这几天广东的天气忽冷忽热

像极了那磨人的“女朋友”

身边很多人流感了犯鼻炎了

（当然还有小健健）

以往老广们大多是通过吃药或喝凉茶

来预防和治疗

今天咱来的点简单有效的

有请*汉超主任来给我们“过两招”

教我们——“闻香”护肺避邪气！

专家介绍

*汉超

医院治未病中心主任医师中西医结合博士；广东省第二中硕士生导师

“闻香”护肺避邪气

“温邪上受，首先犯肺”，鼻被中医认为是人体的 道关口，如流感等呼吸道传染病来袭时，病*首先会通过鼻进入呼吸道，影响呼吸功能。

如果你容易受流感、感冒、过敏性鼻炎侵扰，那一定要试试“闻香”，不仅能提高口鼻局部的抗病能力，还能阻挡外邪侵入人体，预防流感等呼吸道传染病。

”闻香“护肺避邪气的三个方法

01.香囊避瘟囊的药方出自《理瀹yuè骈文》，选用柴胡、羌活、大*、吴茱萸、细辛、苍术六味中药制成，六味药通过四个组合，可以使祛湿的能力得到提高，起到了抵御外邪、保护肌体的作用。

岭南地区过于潮湿，传统的中药方药力不是很够。岭南版的香囊在前面的基础上加了藿香、薄荷、金银花和白菊花四味药草，让祛湿的效果更好。

值得注意的是香囊一般一个月左右更换一次。

制作方法：将柴胡、羌活、大*、吴茱萸、细辛、苍术藿香、薄荷、金银花、白菊花药材打成粉装入口罩里封好即可。

02.香薰香薰是用温度将中草药的药效挥发出来，把艾叶、苍术、藿香放在一起拿来烧，它散发出来的气味对空气有净化作用。

功效：

1.杀灭空气里面的真菌、病*，细菌，而且有效率不低于70%，比所谓的空气净化器更好用。

2.有驱蚊的作用，清明过后的谷雨时节蚊虫多，适合焚香。

制作方法：艾叶2份、苍术1份，藿香1份，打成粉末状，然后用卷烟纸把它卷起来，进行燃烧。

十平方米药熏用量：苍术＞5g，艾叶＞10g，藿香10g左右。

03.升级版中药口罩①白芷、辛夷：芳香开窍；②藿香、佩兰：芳香化浊；将四味药制成中药包，置于普通外科口罩内部，推荐过敏性鼻炎患者使用，帮助呼吸顺畅，缓解过敏性鼻炎症状。

制作方法：苍耳子、藿香、白芷、辛夷、薄荷每种药材各2g，打成粗粉，用纸巾包住后再用纱布包裹，固定在口罩内侧。

注意：“升级版中药口罩”是一次性用品，不推荐反复使用。

养肺的方法

01.每天蹲一蹲首先将两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准；下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起；下蹲时吸气，站起时呼气。

下蹲的速度大致是5秒钟1次。

刚开始练习下蹲运动时，把次数可以控制在10～20次内，一般不会引起肌肉疼痛。对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整。

建议：每日做20~30次是 的。

02.深呼吸法a.先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。

b.再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。

c.然后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。

d.肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。

深呼吸锻炼法可以作为下蹲锻炼前的热“肺”练习。

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编辑

李林晓

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