这些天连着下雨，对于平常人来说酷暑下雨能降降温，是件好事情，可却苦了王大爷。他膝关节总是在阴雨天气隐隐作痛，最近走路还有弹响，而且还越来越肿胀，他一直以为这是“湿气”作怪，想着等天气好了膝盖自然也就好了。但雨过天晴后，王大爷的膝盖丝毫没有好转的迹象，医院检查一下，得知自己得了“滑膜炎”

膝关节出现以下这几个症状时，你就要小心滑膜炎了。

1、关节疼痛

关节疼痛是滑膜炎的首要表现，其次疼痛仅体现在在患处，轻度或中度疼痛。

2、关节肿胀

轻度滑膜炎时，一般不会出现明显的关节肿胀，少数会有轻度肿胀：中度滑膜炎时，主要表现则是关节肿胀，疼痛感不明显。

3、关节不适感

即当膝关节滑膜炎患者走路时，能感受到膝盖会有咯吱声，上下使劲儿时，会有明显感觉，下蹲时还会伴有明显的不适感。

4、其它情况

如果膝关节滑膜炎严重的患者，明显能看到有积液，少数患者还能看到肌肉萎缩。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

隔姜艾灸

1、取生姜一块，切成厚约0.3厘米厚的姜片，或一元钱硬币的厚度。大小根据膝盖面积、选用艾炷的大小而定，中间用牙签穿刺数孔

2、将生姜块放在膝盖上，点燃艾灸条。

3、以膝盖皮肤潮红为度。

功效分析：

隔姜灸热的渗透力非常强，隔姜灸不仅仅有艾热的参与，同时还有姜的有效成分参与，散寒效果 。

抓一把苍耳就能治关节炎！

苍耳就是乡下常见的刺球球，很容易粘在衣服上，但是它对于治疗关节炎有很好的效果哦，用法也特别简单，绿色无副作用。

材料：适量的苍耳，一点*酒或白酒，一块透气性好的棉布。

步骤也特别简单：

1、将新鲜的苍耳晒干碾粹，加点*酒或者白酒成泥状就行，放在干净的棉布上；

2、每晚用热毛巾敷膝盖十分钟后，再将苍耳泥敷在患处，30分钟后取下就行了。

温馨提示：一般患者使用2到3次就好，若是没好半个月后再用一次。

苍耳的好处：

苍耳可祛湿散寒，舒筋活骨，通利关节；可用于风湿性及类风湿性关节炎。

苍耳子的禁忌：

过量服用苍耳子治疗鼻炎会引起中*，会出现恶心、呕吐、肚子疼、不想吃东西、解不出小便、面色苍白、脸庞浮肿、双目无神、浑身无力，严重的可致肾衰竭。

膝关节疼痛、积液的人如能长期坚持膝关节针对性锻炼，对消灭疼痛和积液，预防疼痛的复发有积极作用。

1、泡沫轴放松

泡沫轴放于垫子上，身体侧躺，

把大腿外侧置于泡沫轴，置于泡沫轴的腿不接触地面，

另一条腿支撑地面，用手肘把身体支撑起来，

按照身体的方向来回的滚动泡沫轴，

然后换一边继续进行，每侧进行滚动两分钟左右。

2、静蹲

动作要求：

双脚开立，略宽于肩。

后背和头部贴紧墙壁。

静蹲角度要深，深到从自己的视线穿过膝盖几乎看不见自己的脚尖。

时间初期60秒，有基础者秒，每次训练3组，组间休息60秒。

3、坐椅子

动作要求：

单脚站立。

单腿屈曲，利用腿部力量使身体稳定得坐于椅子之上。

坐稳后腿部发力，恢复站立姿势。

4、双脚踮脚半蹲

动作要求：

双脚站立，脚跟踮起至 。

初期手扶椅子或墙壁，双膝屈曲，缓慢下蹲。要求同时踮脚姿态不变。

下蹲至最深，膝盖不要有肿胀挤压的感觉。

下蹲后站立到起始姿态。

每次10次4组。

关于患有滑膜炎的患者以下问题需要特别注意：

1、当你患上这类疾病的时候，原因已经知道了，很多跟自己的职业有关，就不能继续之前的职业了，应当选择休息，可能的话应该换一份工作，高强度的训练已经让你的膝盖加速退化，这个时候 休息，让膝关节得到有效的恢复!

2、应当控制自身的体重，腿部是人体的支撑结构，如果上身过于肥胖，腿部每天需要承受的负荷又过重的话，极易再次引发这类疾病，并且只会越来越严重!

1、保持好自身的体重，在一个合理的范围内，一定要避免身体过于肥胖，体重太大就会直接影响，膝关节的负重，造成膝关节磨损加快。

2、日常生活中，避免一些对膝关节 比较大的动作，比如上下楼梯、搬重物、抱小孩、久站、下蹲等等，这些动作都会造成，膝关节的负重过大。

3、注意膝盖的日常保暖，无论是冬季的气温降低，还是现在夏季长期的呆在空调房内，都要注意膝关节保暖，膝盖温度降低，就会造成血液循环变差，自然膝关节问题就会加重。

4、尽量穿软底鞋，尤其是爱穿高跟鞋的女性朋友，一定要避免长时间或者长距离的行走，高跟鞋会直接影响膝关节的受力点，会直接导致膝关节问题严重。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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