生活当中想要排*的话，可以通过饮食来实现，而有些食物排*的作用很好，但是经常会被忽视，那么排*的方法有哪些呢?吃什么可以排*呢?今天小编就为大家介绍一下如何排*吧!下面就跟着我一起来看一看吧!

不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸 酯——一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

经常吃葡萄干有什么好处？

1，葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

2，葡萄干中的葡萄糖、有机酸、 酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。

3，长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排*，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

4，葡萄干对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。

5，想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄干是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

6，葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。

7、益气补虚，葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝”的功效，平常多吃葡萄干有助于补血益气、提高免疫力，可治疗手脚冰凉、盗汗等虚症。

8、缓解疲劳，葡萄干含有的葡萄糖、有机酸、 酸、维生素对缓解过度疲劳和减轻神经衰弱有较好的补益作用。

种吃法：

材料：毫升左右的水；克左右的葡萄干。

（ 是选择深颜色的葡萄干，不要太硬也不要太软，硬度适中就好，在用之前将它们清洗干净。）

葡萄干水的制作过程。先将水煮熟，再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜。第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了。记住 是空腹喝，喝完后等半小时左右再进食，这对你的身体有好处。

第二种吃法：

醋泡葡萄干

将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。每天一勺，长期食用，提高人体代谢机能、消除疲劳、消除多余脂肪。

看到这，相信大家都对葡萄干的好处有所了解。但有一种吃法很多人都不知道，效果却非常好：早上空腹晚上睡前喝一杯葡萄干煮水，补肝肾，清肝*。

醋泡葡萄干作用：

1、抗癌

葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，起到抑制癌症的作用。

2、补血

醋泡葡萄干，其中含有的铁可以补血，维生素C可以增强血管韧性，其中的*酮类物质还能够“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成，从而能够起到补血、强化血管和控制三高的作用。

3、保护肝脏

醋泡葡萄干，其呈酸性，含糖、维生素C、 酸和多种抗氧化物质。酸味入肝、养肝，可以增强肝脏功能，解油腻促进食欲，同时维生素C也能够保护肝脏，修复肝脏细胞。而葡萄干中的糖是肝脏的营养品，可增加肝糖原，提高肝脏的解*能力，保护肝脏细胞。

4、治疗贫血

醋泡葡萄干治疗贫血的功效。葡萄干和醋中都含量有大量的铁质，而铁是加快人体造血功通的重要成分，因此人们食用醋泡葡萄干可以快速补血，起到治疗贫血的作用。

5、降胆固醇

葡萄干还具有治疗以及预防高胆固醇的作用，每天摄食相当于卡热量的葡萄干，就能帮助我们有效降低血中胆固醇，除此之外还能够能抑制血中坏胆固醇的氧化。不仅如此，在日常生活中经常吃点葡萄干还能够改善直肠的健康，这是由于在葡萄干中含有大量的纤维和酒石酸，这两种物质能够让排泄物快速通过直肠从而缩短污物在肠中停留的时间。

特别提醒:

如果你坚持按照这个方法饮用葡萄干水，一个星期后，你的肝脏 比以往更加健康。因为葡萄干水没有什么副作用，只要情况允许，你还可以继续保持这个习惯。当然，还要尽量避免与酒精和含有过多脂肪酸的食物一起食用，这会对你的胃肠造成 。