秋季是人体阳消阴长的过渡时期，根据阴阳五行理论，秋季五行属金，五气为燥，五脏应肺，腑为大肠，顺应秋季的自然特性来养生，不仅有利于预防季节性疾病的发生与复发，还可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：

养阴防燥：秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，生活中要注意多喝水，早睡早起，避免熬夜，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部和耗损气血。

预防秋乏：俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，其实就是秋季疲劳综合征，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的 办法就是适当地进行体育锻炼，保持充足的睡眠，同时也可以服用一些具有缓解疲劳的功能性保健食品。

少辛多酸：秋季主收，阳气内敛，常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气。

少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺；同时宜常吃，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，有润肺作用。此外，对于年老体衰的人群可适当喝些鸡汤、骨汤等，也可服用一些具有免疫调节，抗疲劳，或补血功能的保健食品。

宜多食粥：秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，会伤损脾胃，应控制其摄入量，可以做成一些水果粥，山楂粳米粥、鸭梨粳米粥白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

安神戒燥，秋季还应该保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪对人体造成的 。

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