俗话说，病从口入，长期不良生活习惯很容易就会损伤我们的肾脏，造成肾功能异常甚至肾衰竭。今天我们就一起来看看生活中有哪些常见但易被忽视的伤肾不良习惯吧。

伤肾的不良习惯

一、食入过量的盐

摄入过多盐会加重肾的负担，尤其是某些零食盐分含量过高。如吃炸薯片儿、方便面、香肠、肉制品等会让人不知不觉吸收过量的盐分。而饮食中的盐分95%是由肾代谢的，如果摄入过多，肾的负担就会加重，再加上“钠”会导致人体水分不易排出，又会进一步加重肾负担，因此导致肾功能减退，从而造成慢性肾病。

如下图：泡面每g“钠含量”高达mg,相当于6g盐；辣条每g“钠含量”mg,相当于6.5g的盐；只是每g钠含量就这么高哦！那你中午如果吃一桶泡面+1袋卫龙+再加个卤蛋+火腿肠，那你摄入盐分严重超标，长期这样下去，后果不堪设想二、暴饮暴食饮食无节制现代人生活质量提高了，饮食条件也变好了，往往就会吃下过多的美味佳肴，而摄入的食物最终都会产生尿酸和尿素氮等物质。这些废物大多数都会经过肾排除，如果饮食无度，无疑就会增加肾的负担，使肾的工作量增加，久而久之就容易导致肾病。三、常常憋尿导致感染有些人因为工作忙，没有时间上厕所而长时间憋尿。如果经常憋尿，尿液在膀胱里储留会越来越多。膀胱肌肉会因为扩张而损伤，因此尿液的储留时间太久会导致细菌繁殖，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染或肾盂肾炎，对肾的危害性极大，千万要注意避免憋尿哦~四、经常长时间不喝水肾负责调节人体水分和电解质的平衡，排泄生理活动所产生的废物，并生成尿液排出体外，因此肾正常工作需要足够的水分进行辅助。充分喝水可稀释尿液、保护肾、有利于充分排出废物和*素。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加。五、生活饮食起居不规律科学的调养、充足的睡眠、均衡的饮食营养、规律的生活，这些对肾病患者的身体健康都是十分重要的。相反如果经常熬夜、过度劳累、暴饮暴食或节食、营养不良、吸烟、饮酒、运动过度或方法不当，这些都会对肾造成一定的 。六、情绪焦虑压力过大患有肾病的人，尤其是尿*症患者，因为病程较长或由于久治不愈等诸多原因，导致压力累积，就很容易使患者产生焦虑的情绪，使大脑处于高度紧张的状态，长期以往，对肾病的康复极其不利。也极容易拖垮患者的身体，因此懂得调节情绪也有利于对抗疾病。七、摄入过量的蛋白质《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》建议，正常人体每天每千克体重的蛋白质摄取量应为1g。假如一个人标准体重是50kg，那么他每天应该摄入50g蛋白质，如果过多摄入富含蛋白质类的食物，如肉、蛋、奶、豆类及豆制品就会对肾造成负担和 ，因此膳食均衡是非常重要的。八、不合理用药许多中药材如雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等都伤肾。如关木通含有马兜凌酸等肾*性成分，服用会给肾带来巨大的 。还有一些抗生素、抗肿瘤的化疗药物、抗癫痫药物等，都对肾有*副作用。所以，服药不宜过量，要在医生的指导下合理用药。

近年肾病越来越高发，

因为症状比较隐匿，

很多患者在患病初期很难察觉。

阻止这一“隐形杀手”，

除了养成良好的生活习惯，

还应该注重定期体检，

尽早发现可能存在的肾脏损害。

祝大家都能肾好，甚好！

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